Como cambiar hábitos antigos para formar novas rutinas eficaces
Evidentemente, os malos hábitos poden bloquear o éxito. O desafío é atopar formas de superar o comportamento autodestructivo. Se xa intentaches facer un mal costume, sabes que non é doado e, aínda así, moitas persoas diránche que todo o que fai falta é a forza de vontade.
A verdade é que os novos hábitos son máis fáciles de configurar se non ten que exercer moita idea ou control. Un xeito máis doado de desenvolver un novo hábito é usar as accións repetitivas que xa fas e non tes que pensar (hábitos) e ligalo ás novas accións do hábito que desexas formar. Aquí tes consellos sobre como facelo.
5 consellos para desenvolver novos hábitos que leven ao éxito da empresa familiar
- Decide o novo hábito que desexa formar. Non podes conseguir nada se non sabes cal é o teu obxectivo final. Entón, comece a decidir que nova acción regular que quere tomar. Quizais queres levantarte antes. Quizais queira cambiar a súa rutina de mañá, facer ioga antes de tomar café ou facer un traballo antes de responder un correo electrónico. Aínda que será máis fácil cambiar un hábito por vez, anota todos os hábitos que desexas desenvolver. Unha vez que crees unha, podes pasar á seguinte.
- Selecciona unha actividade que xa fas como disparador para facer a nova acción (costume). Lembre, é difícil cambiar o hábito se ten que forzar a súa vontade sobre ela. Engadindo unha nova acción a un hábito existente é moito máis sinxelo. Por exemplo, se quere deixar de abrir o correo electrónico primeiro pola mañá, use a acción de sentarse na mesa como o disparador da nova actividade que quere facer (ou sexa, comezar a traballar). Podes poñer unha nota adhesiva na túa cadeira ou na pantalla da túa computadora como un recordatorio ata que a acción vólvese costume.
- Recompensa a ti mesmo. A maioría dos hábitos se desenvolven porque hai un beneficio: obtemos algo bo ou evitamos algo mal. O pago reforza a acción (ou a inacción), para ben ou para mal. Canto máis cedo fose recompensado, o máis probable será reforzada. Cando teñas éxito en seguir coa túa nova acción, séntesche controvertido e positivo. Non obstante, dependendo do teu hábito de obxectivo novo, pode levar máis tempo a experimentar un reforzo positivo. Cando isto ocorre, cómpre construír unha recompensa para axudarche a unirse a ela. Tenta evitar unha recompensa materialista. Non estás subornando a ti mesmo. Intenta provocar unha resposta emocional positiva ao seguinte. Por exemplo, pode entregarse a cinco ou facer un baile feliz
- Sexa paciente e perdón de si mesmo . Incluso usando este método de acción-disparo para desenvolver novos hábitos, pode loitar inicialmente. Está ben. É difícil romper un hábito. A rutina facilita a vida porque non debemos pensar niso. Pero por non pensar nel, pode ser difícil recordar que o seu obxectivo era saír da rutina. Entón, cando te esquezas, te paciencia e si fas a elección equivocada, perdoe a ti mesmo e volves a traballar nos teus novos obxectivos. Só porque fallou unha ou dúas veces ou cen veces, non significa que deba desistir. Cada momento de cada día é unha oportunidade de comezar de novo e tentalo de novo.
- Asegúrese de que os seus novos obxectivos funcionen ao seu favor . É posible que o novo costume que formes termine traballando contigo. Por exemplo, pode descubrir que desactivar a verificación de correo electrónico significa que perde mensaxes importantes, nese caso, un novo costume de traballar primeiro, o correo electrónico en segundo lugar, pode non ser bo. Para asegurarte de que os teus novos hábitos avanzan cara a ti cos teus obxectivos, avaliar a súa efectividade. Considere o beneficio e os resultados negativos que obtén.
Desenvolver un novo hábito non require forza de vontade e control de si mesmo, senón que toma planificación, autoestima e atención.
Coa práctica, ter un gatillo e construír unha recompensa axudará a desenvolver novas rutinas que se converterán no hábito.