Como unha rutina da mañá pode mellorar o éxito dos negocios na casa

Consellos para crear unha rutina de mañá para mellorar a produtividade e os beneficios

Aínda que a maioría das persoas fan moitas das mesmas actividades cada mañá, non adoitan ter unha rutina de propósito. En vez diso, estás correndo no piloto automático.

Non obstante, se estudou algúns dos empresarios máis exitosos , descubrira que a maioría deles ten unha rutina de mañá moi específica. Oprah Winfrey, a Anna Wintour de Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, o falecido Steve Jobs e ata Ben Franklin, tiveron (tiveron) unha rutina de mañá fixada.

En lugar de atravesar unha maxia caótica ou camiñar por ela nunha néboa, a xente exitosa ten unha rutina de mañá ben deseñada. Son proactivos, encargándose do seu día, en vez de ser reactivos.

Beneficios dunha rutina de mañá

Pode non parecer tan grande, pero de feito, ter unha rutina de mañá ten moitos beneficios, incluíndo:

• Só tempo: a súa rutina de mañá dálle tempo no seu día axitado que é o seu e só o seu.
• Espertache: as persoas máis exitosas que teñen unha rutina de mañá implican algún tipo de movemento que o sangue flúe e esperta. Isto non significa necesariamente un adestramento rigoroso. Algunhas persoas estiran ou fan ioga, ou camiñan a pé. Por suposto, despois diso, moitos teñen unha cunca de café ou té.
• Establece o ton do día: saltar a velocidade máxima no día pode facelo desorganizado e caótico. Unha rutina de mañá permítelle ingresar o día con calma.
• Aumenta a produtividade: unha rutina de mañá non só proporciona calma, senón tamén o foco. Con máis foco e accións propias prodúcese maior produtividade.

• Ofrece máis tempo ao día . A maioría das rutinas da mañá teñen inicio inicial. Aínda que non sexa un requisito, atoparás que os empresarios máis exitosos adoitan ser ata as 5 da mañá e que, para a maioría da xente, fan un día máis longo. Aínda que se vaia á cama anteriormente, as posibilidades son o que se está a dar a coñecer Netflix ou outra actividade non relacionada co traballo, en lugar de durmir e usar o tempo produtivo.

Como configurar a súa propia rutina de mañá

Se os seus mañás son caóticos e se sente frazzled ao longo do día, pode querer considerar probar unha rutina de mañá para ver se iso axuda. Mentres podes crear a rutina da mañá que mellor se adapte ao que necesitas, a maioría das rutinas de mañá recomendadas inclúen o seguinte:

1. Despertar antes. Mesmo as persoas que non pertencen á mañá que adoptan un informe de rutina de mañá que levantarse anteriormente axudoulles a ser máis produtivo. Moitas persoas exitosas aumentan tan cedo como catro ou cinco da mañá. Isto pode ser moi cedo para ti, pero debes erguer antes que os demais na túa casa para que teñas a soidade da túa rutina de mañá. Por certo, tampouco toca a repetición. Cando a alarma apague, levántase.
2. Teña un vaso de auga primeiro. Moitas persoas automáticamente dirixen a máquina de café, pero a maioría dos expertos rutineiros de mañá suxiren ter un primeiro vaso de auga fría. Non só espertarache, senón tamén rehidratar o teu corpo.
3. Mover un pouco. Algunhas persoas entrenan durante este tempo, pero outras simplemente estiran ou fan algúns saúdos de sol. Outra opción é ir a pasear.
4. Ler. Os líderes son lectores. A lectura da mañá non só é calmante, senón que tamén axuda a espertar a mente e ofrece a oportunidade de aprender algo ou inspirarse.

1. Medite ou tempo tranquilo. Hal Elrod, autor de The Miracle Morning , chama esta vez o "silencio". Básicamente está deseñado para calmar a mente, dar gratitude ou rezar.
2. Revisa os teus obxectivos. Se tes un taboleiro de visión ou obxectivos anotados , comezando o teu día recordándoche por que estás facendo o que fai, ofrece motivación e inspiración. Este é un bo momento para repetir as túas afirmacións, se son parte da túa estratexia de éxito.
3. Escribir. Julie Cameron, a autora de The Artist's Way , recomenda escribir tres páxinas na mañá, que afirma: "... provocar, aclarar, confortar, crear, priorizar e sincronizar o día en cuestión. "Outra opción é escribir as súas notas e pensamentos sobre o que leu esa mañá. Ou pode reescribir os seus obxectivos e afirmacións. Mentres a meditación calma a mente, a escritura dálle unha saída a todos os pensamentos que a executan.

1. Revisa o teu día. Ideal, configuroches o teu día a noite anterior, así que todo o que tes que facer neste momento é revisalo e obter a túa mente listo para comezar coas túas actividades.
2. Almorzar. A comida é combustible, polo tanto, ter un almorzo saudable dáche a enerxía necesaria para ter un día exitoso.

¿Que orde están as actividades da mañá feitas?

Non hai orde definida para todos. Hal Elrod usa o acrónimo Life SAVERS e organiza a súa rutina de mañá con: 1. S ilence (meditate ou tempo de silencio), 2. As firmas, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. R ead e 6. S Cribe (escribir). Outras persoas usan unha orde diferente. Algunhas persoas inclúen outras actividades, mentres que outras só fan algúns elementos nesta lista. A orde que elixe dependerá do que mellor sexa para ti.

Canto tempo toma a rutina da mañá?

Unha rutina de mañá pode realizarse en tan só 6 minutos ou entre 25 e 30 minutos. Algunhas persoas prefiren tardar unha hora. Hai aínda outros que teñen unha rutina de mañá que dura unha hora e media ou dúas horas.

O tempo que dedicas á túa rutina de mañá depende de varios factores, como o tempo que podes dedicarlle e canto tempo precisas para que sentes os beneficios.

Comezando cunha rutina de mañá

Como calquera hábito novo, ir a unha rutina de mañá pode ser un desafío. Levantarse anteriormente pode ser o maior obstáculo. Non obstante, non tes que mergullarte no fondo cando empezas a rutina da mañá.

1. Suba antes en pequenos incrementos. Se adoitas levantarte ás 7 da mañá, levantarche ás cinco pode ser moi difícil. No canto diso, levante ás 6:45 a.m. por uns días, e despois ás 6:30 a.m., volvendo a traballar en 15 incrementos ata que acabe ou desexe o tempo de espertar.
2. Concéntrase nas tarefas que máis lle benefician. Mentres cada acción recomendada na rutina da mañá ten un propósito específico, non é preciso que comece a facer todo dunha soa vez. En vez diso, fáganos os que pensas que che axudarán a calmar e enfocarte para comezar o teu día. Por exemplo, podes primeiro ter un vaso de auga e facer uns poucos tramos, despois ler algo inspirador, seguido dunha revisión dos teus obxectivos e comezar o día. Unha vez que teña esta rutina abaixo, engade outras tarefas unha ou dúas á vez. Por exemplo, engade meditación ou tempo de silencio e escritura de xornais.
3. Mantén a túa tecnoloxía apagada. As notificaciones e a tensión da tecnoloxía poden distraer a rutina da mañá, especialmente no comezo. Entérate para non verificar o teléfono ou acender o computador ata que faga a rutina da mañá. A única excepción á regra non-tech é que o teléfono tamén é a túa alarma e / ou se usas unha aplicación para axudar na túa rutina de mañá (ou sexa, unha aplicación de meditación). Non obstante, se usa o teléfono como parte da súa rutina, non verifique os medios de comunicación social nin o correo electrónico nin nada máis alá das ferramentas necesarias para a súa rutina de mañá.
4. Segue o que está a funcionar e o que non. Poida que teña que cambiar a orde das tarefas que fai. Ou quizais necesite engadir tempo a unha tarefa e reducir o tempo noutra. A rutina da mañá está deseñada para axudarche a ter un día productivo exitoso, así que axustalo para atender ás túas necesidades.

Feito á dereita, a rutina da mañá prepárase para o éxito durante o día. Ofrece tranquilidade antes da tormenta, e claridade e foco nos seus obxectivos para o día. Aínda que as tarefas son bastante universais entre os que teñen rutinas de mañá, como a xornada laboral do seu fogar , pode deseñar rituais matutinos que mellor se axusten ao seu horario e ás súas necesidades.